@Barmar, спасибо, вы правы. Я обновил ответ. Это должно быть первый раз, когда я использовать `622`. Точка выше того, что, если вы возьмете копейку домой с тобой, ты на самом деле не вызывает правительство, чтобы потерять деньги на сеньораж (с копейками был, по всей вероятности, уже в достаточно бирж на свои первоначальные производственные затраты), но на будущие значения экономических обменов, которые вы, вероятно, уже компенсировано только посетив страну. (продолжение) ... (5) моя версия `головой` Нет `-д`, `-п`, `е`, `т`, или `-H` вариант. Возможно, вы хотели сказать `глубокий` вместо `-dpeth`? И, возможно, ты хотел включить его в команду "найти", а не лавировать его команда "голова"? (6) я слышал сказку про парсинг вывода команды `ls`, но чрезвычайные времена требуют чрезвычайных мер. ОП, кажется, считают, что он имеет общее представление о том, что его имена каталогов будут выглядеть, и, спустя четыре часа, никто не отвечал, что старается соблюдать ограничения вопрос.
Некоторые исследования показали, что если у вас так тяжело с нескольких повторений и более легкие с более высокими повторениями, мышцы растут больше, чем занимаясь только одним видом тренировки. Также вариации наборов могут быть использованы, как зачистки Весов легче, то и делать больше повторений.
Вы должны начать с разминки движений. Что может содержать различные упражнения и растяжка. Некоторые люди разминаться с легким весом. Вы должны сделать тяжелый вес смесь подниматься первым, затем позже других поднимать, и любой кардиотренажер, потому что вы не можете сделать тяжелую работу также исчерпаны. Это также хорошая практика, чтобы выполнять тяжелую коротких 30-секундных спринтов после тренировки, потому что это не займет много времени, но и активирует мышцы. Не забудьте после этого растянуть.
Вы могли бы также рассмотреть время между сетами. Если он короткий, то есть меньше ждать, но веса немного легче.